بر اساس آمار و ارقام، از هر 10 نفر خانم یا دختران نوجوان، یک نفر مبتلا به کم خونی است. مردان و کودکان نیز در معرض خطر کم خونی قرار دارند، اما این کم خونی در آن‌ها تشخیص داده نشده است. این بیماری عمدتا به دلیل از دست دادن خون، تخریب گلبول‌های قرمز یا عدم توانایی بدن در تولید گلبول‌های قرمز، ایجاد می‌شود. موارد دیگری که سبب ایجاد کم خونی در بدن می‌شود، کمبودهای تغذیه‌ای در اثر دریافت ناکافی مواد مغذی و نداشتن رژیم غذایی مناسب است. به همین دلیل اغلب افرادی که دچار کم خونی هستند، می‌پرسند که برای کم خونی چی بخوریم؟ ابتدا برای تشخیص دقیق کم خونی باید به پزشک مراجعه کنید، سپس اگر مبتلا به کم خونی بودید، باید در رژیم غذایی و تغذیه خود دقت زیادی داشته باشید. برای داشتن بهترین راه‌های درمان کم خونی شدید در بانوان، با رژیم غذایی و داروهای مناسب، نکات ذکر شده در ادامه را از دست ندهید.

سایر مقالات .... رژیم اتکینز

سبزیجات برگ‌ تیره؛ یکی از بهترین مواد مغذی برای درمان کم خونی

سبزیجات برگ پهن از بهترین منابع آهن غیرهمی مورد نیاز بدن، برای افراد مبتلا به کم خونی هستند. سبزیجات برگ‌دار به‌ویژه گیاهان تیره سرشار از آهن هستند که کم ‌خونی شما هم‌چون قرص‌های کم خونی روفولیک پریناتال در مدت زمان کوتاهی درمان می‌کند. بنابراین در پاسخ به سوال برای کم خونی چی بخوریم می‌توان به سبزیجات مغذی زیر اشاره کرد:

• اسفناج
• کلم سبز
• برگ چندر
• کلم کیل

گوشت، ماهی و جگر؛ دشمن کم خونی

گوشت و مرغ بر خلاف سبزیجات که آهن غیرهمی دارند، سرشار از آهن همی هستند که با مصرف آن‌ها می‌توان کم خونی را در معمول درمان کرد. مصرف چند مرتبه در هفته آهن همی در گوشت به دلیل جذب بهتر در بدن،  به مبتلایان کم خونی برای جبران کمبود آهن بدن کمک می‌کند. هم‌چنین مصرف ماهی و غذاهای دریایی نیز به دلیل منبع خوبی از آهن همی، در درمان کم خونی شدید در بانوان تاثیر بسیاری دارد.

 سایرمفالات ... رژیم MIND

در کنار مصرف گوشت، می‌توان از جگر که یک منبع عالی از آهن و فولات برای درمان بیماری کم خونی در بارداری است، استفاده کرد. هم‌چنین شما می‌توانید به جای مصرف جگر برای جبران کمبود فولات و ویتامین B12، با مشورت پزشک خود، از قرص روفولیک مکس استفاده کنید.

برای کم خونی چی بخوریم؟ میوه‌؛ مغذی‌ترین مواد خوراکی در درمان کم خونی

یکی از بهترین راه‌های درمان با رژیم درمان کم خونی، مصرف میوه است. از میوه‌های مغذی برای جبران کمبود هموگلوبین خون، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پرتقال،
• لیمو ترش
• انار و
• لیموشیرین
• موز
• آلو
• انجیر

سایر مقالات ... میان وعده رژیمی